Protégete con tu dosis diaria de Vitamina C y D

Sabemos que las vitaminas que contienen los alimentos son necesarias para muchas funciones del organismo y son necesarias para que el cuerpo funcione de forma óptima, y una de las mejores formas de obtenerlas es por medio del consumo de Frutas Orgánicas, Verduras y vegetales Orgánicos, proteínas y lácteos . Ten siempre una alimentación consciente y saludable para conseguir toda las vitaminas que necesita tu cuerpo.

Recuerda que aparte de lavar tus manos 👋🏻continuamente puedes consumir frutas, hortalizas y huevos orgánicos para sumar vitaminas en tu organismo. ​Unas de las vitaminas más beneficiosas para la salud son la Vitamina C y Vitamina D ¡No olvides consumir tu dosis diaria!

La vitamina C  es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos. La vitamina C también es vital para el proceso de curación del cuerpo. Es un antioxidante que protege las células contra los efectos de los radicales libres, también es uno de los nutrientes que nuestro sistema inmunológico necesita para funcionar correctamente. Debido a que el cuerpo no produce vitamina C, necesita obtenerla de la dieta ,la puedes encontrar en : 

• Frutas  Orgánicas cítricas
• Papas
• Tomates Orgánicos
• Pimentones Orgánicos
• Repollo Orgánico, Brócoli Orgánico  y las Espinacas Orgánicas . 

La vitamina D es fundamental para la salud de los huesos, los dientes y la absorción del calcio a nivel intestinal. Además, desempeña un papel esencial en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. También contribuye a la prevención del raquitismo infantil, enfermedad que causa debilitamiento y deformación de los huesos. Encontramos una buena fuente de vitamina D en los siguientes alimentos :

• Leche y derivados: leche y yogures enteros, quesos y mantequilla.
• Carnes: hígado vacuno y pollo Orgánico.
• Pescados azules: salmón, atún, caballa y sardinas.
• Huevos Orgánicos: especialmente en la yema.